Chaque semaine les cours sont différents. Ils se déroulent en musique et chaque musique est choisie pour soutenir l'intensité de l'exercice.
Tenue confortable près du corps recommandée et pieds nus ou en chaussettes pour favoriser de meilleurs appuis au sol.
GYM BALLON:
Ce cours est très ludique et intense, le travail de l'équilibre permettant de solliciter en priorité les muscles profonds des abdominaux ainsi que les quadriceps.
- Mardi : 19h00 - 19h45 (Débutants)
- Jeudi : 12h30 - 13h15 (Tous niveaux)
- Jeudi : 19h00 - 19h45 (Avancés)
Nombre de ballons limités: réservez votre place au 06 23 90 59 85 ou
florencepaumet@wanadoo.fr
PILATES
Corrigé de GASQUET® niveau débutants
Les exercices "MAT 1" sont corrigés selon les principes fondamentaux de l'approche posturo respiratoire De Gasquet®:
- Base du placement
- Auto grandissement
- Intégration du périnée en starter de mouvement
- Mercredi : 9h45 - 10h45
GYM DOUCE :
Méthode Irène Popard
Echauffement général puis travail spécifique (suivant le cours), dos , bras , cuisses , taille , abdominaux, ... pour terminer sur un retour au calme Les exercices peuvent se faire debout , à la barre ou au sol.
- Mardi : 17h45 - 18h45
ABDOS PROTECT:
Travail spécifique de renforcement abdominal (transverse, obliques, grands droits) tout en préservant le dos et le périnée.
Gainage dynamique sans blocage du souffle.
- Mercredi : 12h30 - 13h15
STRETCHING
Ce cours permet de s'assouplir, d'étirer et détendre les muscles. Chacun progresse à son rythme, les exercices sont approfondis grâce à la respiration qui apporte également une sensation de détente.
- Mercredi: 18h45 - 19h45